整宿整宿睡不着?找到诱因是关键

　　一只羊、两只羊……1003只羊……今天又是失眠的一天。

　　在我们身边一定充斥着这样一群人，在他们家里，助眠药是常年必备，但凡遇到失眠现象，就会随手吃上一颗。但是……长时间服用助眠药物，不但会给身体造成一定伤害，久而久之还会对药物产生依赖性，以至于到后面失眠现象更加难以控制。

　　所以说，如果你也不幸是位经常整夜整夜睡不着的人，那么一定不要急着吃药!只有找到失眠的真正原因，你才能睡得好。

　　1.环境所致的失眠

　　周围环境的不同，对睡眠也会起到不小的影响。如果睡眠环境光线过强，或是噪音过大，那么这些都会成为影响睡眠的因素。此外，大多数人对周围的事物及环境都存有一定的依赖性。当人们从一个熟悉的环境，换到另一个陌生的环境中时，失眠现象同样可能会出现。

　　2.生活习惯所致的失眠

　　很多人都有吃夜宵的习惯，一到深夜，不吃点东西就总觉得一天过得不完整，但是你知道吗?饱腹感过强，也会影响你的睡眠。

　　《素问·逆调论》中曾说道：胃不和，则卧不安也，通俗点讲就是说，“如果肠胃出现不适，也将无法正常入睡。”从中医角度来说，过量的食物会使肠胃受到损伤，以至于出现“脾气不升，胃气不降”的现象，而“胃气不降”正是影响睡眠的关键。

　　除此之外，过度的疲劳、兴奋、沮丧也会使大脑处于精神状态，从而对入睡造成影响，比如说：失恋、工作失误，或是升职加薪等等……

　　3.疾病所致的失眠

　　类似于抑郁症、焦虑症等某些精神疾病，又或是说一些肠胃疾病、发烧感冒，及滥用药物等，也会导致人们出现失眠现象。难缠的病痛，外加疾病给心理带来的压力，这些都会成为无法入睡的直接原因。另外，更年期所致的失眠现象，在国内也占有相当高的比例。

　　4.不睡所致的失眠

　　在一些年轻人看来，或许只有晚上的时间才是真正属于自己的，即便自己已经睡意十足，也要坚决不肯入睡，无论打游戏也好，还是疯狂追剧……可是，若长时间维持这样一种不规律的作息时间，大脑中枢神经就会习惯性地保持兴奋状态，从而慢慢失去想要睡觉的欲望。

　　可见，导致失眠现象出现的原因多种多样，而单凭服用助眠药物则是完全无法根治的。所以说，唯有找到真正属于你的失眠原因，才能对症治疗，让你从此睡个好觉!